introductie
Het doel van deze cursus is het opbouwen van fysieke en mentale weerbaarheid. U leert hoe u uw zelfvertrouwen kunt vergroten, u sterker kunt opstellen, paniek kunt voorkomen in bedreigende situaties en in geval van nood effectief kunt reageren. De weerbaarheidsoefeningen vergroten de zelfbeheersing, het zelfvertrouwen en de zelfreflectie. U voelt zich een stuk veiliger, uw assertiviteit en uw sociale vaardigheden verdiepen zich. Deelname aan de cursus staat open voor iedereen die de leeftijd van 14 jaar bereikt heeft (of ouder) op de dag van aanvang van de cursus. De cursus bestaat uit lichamelijke en mentale trainingen en bestaat onder ander uit:
- Houdings- en stemoefeningen
- Leren bevrijden uit grepen
- Gebruik leren maken van de lichaamswapens en kwetsbare plekken.